做什么事情，如果长时间不间断的投入，是非常才容易产生心里疲劳的，这就是为什么大多数人复习效率不高的原因。如何调整自考学习状态？自考备考心理疲劳如何缓解？下面，跟随江苏自考网一起来看看吧。

 

 

1、有明确的学习目的

 

在考前复习阶段，往往会有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，刚拿起书就会昏昏欲睡，并伴有无聊、易怒。这是复习备考过程中精神疲劳的具体表现。与身体疲劳不同，精神疲劳可以通过补充能量和休息恢复正常。其消除主要依靠心理调节。动机来自目的。只有树立正确的学习目的，才能有很强的学习动机。不少考生的经验教训表明，学习目的是否明确，学习动机有多大，对心理疲劳有很大影响。

 

2、培养强烈的学习兴趣

 

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着愉悦和快乐的积极情绪体验。而精神疲劳的产生是由大脑皮层抑制的消极情绪引起的。

 

因此，培养学生的学习兴趣是克服学习疲劳的关键。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于良好的竞争状态。

 

3、注意学习的多样性

 

书本学习本身就是枯燥单调的，如果反复学习一门课程或一章，很容易造成大脑皮层抑制、心理饱和和厌倦。所以考生不妨交替复习每门课。